要说出门在外，最容易碰到的尴尬情形之一就是找不到地方上厕所不得不憋尿了。
特别是对于女性来说，即使是在商场里，卫生间就在眼前，也不得不排队慢慢等着......
经常憋尿会对身体不好吗？
喝什么会更想尿尿？
每天尿多少次以上就不太正常？
......
今天就来聊聊大家最关心的8个相关问题。
Q1: 经常憋尿
会憋出毛病吗？
会。
最直接的是膀胱会失去弹性，需要达到更充盈的状态才能产生尿意，严重的可能导致漏尿、尿不尽。
如果膀胱长期处于被装满的状态，尿液甚至会逆流到肾脏，可能造成肾脏感染，损害肾脏功能。
另外，长时间憋尿还会导致血压升高，对心血管也非常不利。
除非迫不得已，想尿就及时去尿。
Q2: 正常人每天尿多少尿？
健康成年人每天的尿量约在1～2升之间，大多数人每天会排尿4～6次。
Q3: 尿意是怎么来的？
水喝下去之后，主要会在小肠吸收进入血液，再经肾脏过滤形成尿液，进入膀胱。
当膀胱中的尿量达到400-500毫升，就会让膀胱充盈起来，刺激肌肉神经，带来尿意。喝1升白水，通常半小时后尿量会开始增加。
但从喝水到产生尿意的时间，和体内是否缺水、饮食是否过咸、温度等诸多因素都有关系。
如果紧张、或听到水声，也可能会让相关的肌肉收缩，产生尿意。
Q4: 为什么
吃得咸，尿会变少？
如果吃得太咸，摄入的钠过多，会让细胞外液渗透压（摩尔浓度渗透压，摩尔渗透压）增加，通过渗透压（摩尔浓度渗透压，摩尔渗透压）感受器刺激中枢神经，血管升压素（抗利尿激素，ADH）的分泌会增加，肾小管会重新吸收更多的水，导致排尿减少。
Q5: 做彩超需要憋尿，
为什么喝糖水尿意来得更快？
当血液中的含糖量比较高时，肾脏也会重吸收血液中的糖。
较高的糖会在细胞中被利用，可能造成血浆渗透压（摩尔浓度渗透压，摩尔渗透压）下降，此时机体想要恢复正常的渗透压（摩尔浓度渗透压，摩尔渗透压），就会增加排尿量，也更容易出现尿频的症状。
糖尿病患者容易多尿，也是这个原因。
同理，遇到大量运动、腹泻等情况，身体中水分流失，单纯靠糖水不容易给身体增加血容量，需要补充糖盐水。
Q5: 还有什么
喝了会更容易想尿尿？
咖啡和酒精。
在睡觉前、考试面试前、看电影前，以及在高速、户外可能不方便上厕所时，咖啡、酒精、甜饮料都应该少喝。
Q7: 尿得多是肾不好？
经常上厕所会被嘲笑「肾不好」，虽然尿多也可能是急性肾功能损伤的表现，但「肾不好」更多时候会表现为尿少！
如果每天尿量不足400ml，应该及时就医。
Q8: 如何判断
自己是不是尿频？
如果你没有喝水、也没有其他刺激的情况下，仍然频频感到尿意，可能是膀胱、尿道，或阴道、子宫、盆腔、前列腺等周边器官有炎症或异物。
如果每天排尿次数在8次以上，且每次尿量少，有尿不尽感，就应该及时就医。
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